Контроль сахара в крови и физические нагрузки

Когда и как контролировать уровень глюкозы в крови во время физических нагрузок?

Контроль сахара в крови и физические нагрузки

Результаты исследований свидетельствуют, что желательная продолжительность физических нагрузок составляет 30–45 минут 3–5 раз в неделю или суммарно 150 минут физических упражнений средней интенсивности в неделю.

Гэри Шейнер (Gary Scheiner), который занимается обучением пациентов с диабетом, выражает мнение, что более интенсивные и продолжительные физические нагрузки, а также занятия спортом можно считать по-настоящему большим вызовом для стабильного, близкого к нормальному уровню глюкозы в крови.

Он написал книгу с интригующим названием «Думай как поджелудочная железа» (Think a pancreas) и утверждает, что поджелудочная железа невероятно умная, раз умеет удержать уровень глюкозы в крови нормальным при любых обстоятельствах.

Людям с сахарным диабетом нужно научиться «думать как поджелудочная железа»

Физические нагрузки – это не только занятия спортом, но, например, более интенсивная работа в саду, уборка дома, и это является неотъемлемой частью жизни. В то же самое время людям с сахарным диабетом нужно научиться «думать как поджелудочная железа», чтобы заменить то, что у людей без сахарного диабета происходит в результате саморегуляции.

Возможно ли вообще «думать как поджелудочная железа»?

Да! Для этого необходимо несколько условий:

  • Нужно знать, какие медикаменты вы принимаете для лечения диабета и как они действуют.
  • Нужно знать признаки гипогликемии (пониженного уровня глюкозы в крови) и способы, как ее предотвратить.
  • Нужно контролировать уровень глюкозы в крови до, во время и после физических нагрузок.
  • Пациентам с сахарным диабетом, использующим в лечении препараты инсулина, физические нагрузки (особенно интенсивные и длительные) желательно планировать заранее.

Влияние физических нагрузок на уровень глюкозы в крови

Большинство ежедневных физических действий (т. е. аэробных действий, которые человек производит, не достигнув максимальных усилий, длительностью более 20 минут) вызывают снижение уровня глюкозы в крови, увеличивая чувствительность тканей к инсулину и усвоение глюкозы мышцами.

Некоторые виды физических нагрузок (очень интенсивные и кратковременные нагрузки, например поднятие тяжестей, спринт, участие в соревнованиях с целью достичь максимально хорошего результата) сначала могут вызвать повышение уровня глюкозы в крови, за которым последует его снижение.

Вначале определите уровень глюкозы в крови!

Физические нагрузки нежелательны и даже опасны для здоровья, если уровень глюкозы в крови превышает 13,9 ммол/л и в моче есть кетоновые тела или же в крови повышено количество кетоновых тел, а также, если уровень глюкозы в крови превышает 16,7 ммол/л (даже если в моче нет кетоновых тел и их количество в крови не повышено).

Если в лечении вы используете инсулин или медикаменты группы сульфонилмочевины или группы меглитинидов и уровень глюкозы в крови перед началом нагрузки ниже 5,6 ммол/л, то перед началом упражнений необходимо принять дополнительное количество углеводов.

Если вы принимаете медикаменты других групп, то дополнительный прием углеводов не нужен!

Самый большой вызов – риск гипогликемии

Гипогликемию (слишком низкий уровень глюкозы в крови) во время физических нагрузок может вызвать лишь часть медикаментов для лечения сахарного диабета: препараты инсулина, медикаменты группы сульфонилмочевины, медикаменты группы меглитинидов и их комбинированные препараты (которые содержат один из упомянутых медикаментов и препарат другой группы).

Обсудите со своим врачом, могут ли медикаменты, которые вы принимаете для лечения сахарного диабета, вызвать гипогликемию!

Признаки гипогликемии

Это выраженная слабость, потоотделение, тремор (особенно трясущиеся руки), ускоренное сердцебиение, невозможность концентрироваться. Почувствовав во время физических нагрузок упомянутые симптомы, нужно определить уровень глюкозы в крови.

Если уровень глюкозы в крови ниже 4 ммол/л, то нужно съесть 15 г быстроусваиваемых углеводов, например 100 мл сока, 2–3 кубика сахара, таблетку глюкозы или конфеты. Через 15 минут нужно повторно определить уровень глюкозы в крови.

Если он по-прежнему ниже 4,0 ммол/л, то нужно употребить еще углеводов.

Не нужно бояться физических нагрузок!

Даже если в лечении сахарного диабета вы принимаете медикаменты, вызывающие гипогликемию, это не означает, что физические нагрузки вам запрещены и гипогликемия неизбежна! Но нужно быть осторожными.

  • Перед началом физических нагрузок определите уровень глюкозы в крови.
  • Приготовьте продукты с быстроусваиваемыми углеводами (например, сладкий лимонад, три кубика сахара, разные конфеты), которые могут понадобиться во время гипогликемии.
  • Если во время физических нагрузок появились признаки гипогликемии и уровень глюкозы в крови упал ниже 4,0 ммол/л, употребите 15 г быстроусваиваемых углеводов и через 15 минут определите уровень глюкозы в крови повторно.
  • Если гипогликемия регулярно появляется во время физических нагрузок, обсудите этот вопрос со своим врачом.

Если вы лечитесь препаратами инсулина…

Если в лечении диабета вы используете препараты инсулина, то перед физическими нагрузками уменьшите дозу инсулина, добавьте в пищу больше углеводов или сочетайте оба этих приема.

  • Если физическая нагрузка планируется через час или два после еды, то для избежания гипогликемии лучше всего снизить дозу инсулина короткого действия, вводимого перед едой.
  • Если физическая нагрузка запланирована между приемами пищи, то для этого перед началом нагрузки нужно употребить дополнительное количество углеводов.
  • Если запланированы физические нагрузки на целый день (например, на выходных), то можно снизить дозу инсулина длительного действия, вводимого перед завтраком.

Тактика для снижения дозы инсулина короткого действия

Для расчета необходимой дозы инсулина короткого действия перед едой можно пробовать использовать конкретные коэффициенты (см. в таблице), связанные с длительностью и интенсивностью физических нагрузок.

  • Перед едой определите уровень глюкозы в крови.
  • Рассчитайте свою «обычную» дозу инсулина, которая зависит от уровня глюкозы в крови и количества углеводов в приеме пищи.
  • Рассчитанную дозу умножьте на указанный коэффициент.
ОписаниефизическойнагрузкиКратко­временная нагрузка(15–30 минут)Нагрузка среднейпродолжительности (>60 минут)Длительная нагрузка(1–2 часов)
Физическая нагрузка низкой интенсивности (не требует особого напряжения)0,900,800,70
Физическая нагрузка средней интенсивности0,750,670,50
Физическая нагрузка высокой интенсивности0,670,500,33
ОписаниефизическойнагрузкиКоличество углеводов, которое нужно употреблять каждые 60 минут во время физической нагрузки (в зависимости от веса)23 кг45 кг68 кг91 кг114 кг
Физическая нагрузка низкой интенсивности5–8 г10–16 г15–25 г20–32 г25–40 г
Физическая нагрузка средней интенсивности10–13 г20–26 г30–40 г40–52 г50–65 г
Физическая нагрузка высокой интенсивности15–18 г30–36 г45–55 г60–72 г75–90 г

Проверьте, как эти коэффициенты, основанные на опыте многих пациентов с сахарным диабетом, «работают» на вас! Для того чтобы это узнать, во время физических нагрузок и после них определите уровень глюкозы в крови.

Если в лечении не используются препараты инсулина, то такое снижение дозы медикамента невозможно.

Тактика увеличения углеводов в рационе

Также разработаны рекомендации по увеличению количества углеводов в рационе.

Невозможно точно определить, сколько углеводов нужно употреблять конкретному пациенту с сахарным диабетом во избежание гипогликемии, однако это можно проверить, регулярно определяя уровень глюкозы в крови во время и после физических нагрузок.

После физических нагрузок – снова контроль уровня глюкозы!

Мышечные клетки во время физических нагрузок становятся более чувствительными к инсулину, и эта чувствительность сохраняется на протяжении еще нескольких часов после окончания физической нагрузки. Чем интенсивнее и дольше была физическая нагрузка, тем более выраженной и продолжительной будет чувствительность этих клеток.

Для пациентов с сахарным диабетом, которые в лечении применяют препараты инсулина, после более продолжительной и интенсивной физической нагрузки 1 ЕД инсулина, которая обычно вводится на 10 г углеводов, может «покрыть» 15–20 г углеводов.

И если обычно 1 ЕД снижает уровень глюкозы в крови на 2,0 ммол/л, то после более интенсивной физической нагрузки такое же количество инсулина может снизить уровень глюкозы в крови на 3,0 ммол/л. Именно поэтому, во избежание гипогликемии, важно продолжать контролировать уровень глюкозы в крови и после физических нагрузок.

Если более продолжительная и интенсивная физическая нагрузка была вечером перед сном или продолжалась целый день, то необходимо будет определить уровень глюкозы в крови и в 2–3 часа ночи.

Краткие выводы о том, что значит «думать как поджелудочная железа»

  • Знать, какие медикаменты вы принимаете.
  • Планировать, планировать, планировать!
  • Контролировать, контролировать, контролировать!
  • Понять и сделать выводы о реакции своего организма на физические нагрузки.
  • Сделать выводы, но не прекращать контролировать, контролировать, контролировать!
  • Наслаждаться процессом физических нагрузок и не бояться их!

Источник: http://diabetsunveseliba.lv/ru/%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%B3%D0%BB/

Упражнения для снижения уровня сахара в крови

Контроль сахара в крови и физические нагрузки

Ежедневные физические нагрузки – отличный способ профилактики сахарного диабета второго типа. Физические упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, усиливая его действие, что способствует снижению уровня сахара в крови.

Физкультура жизненно необходима диабетикам, так как работающие мышцы более эффективно потребляют глюкозу.

При регулярных физических упражнениях повышается скорость сгорания калорий в организме, что способствует снижению веса и нормализации сахара в крови.

Физические упражнения служат для профилактики пониженного или повышенного давления, снижают уровень холестерина в крови, а, следовательно, уменьшают риск развития сердечных заболеваний. Для этого совсем не обязательно изнурять себя многочасовыми занятиями в тренажерном зале. Выберите тот вид занятий, который будет приносить вам удовольствие. Это могут быть:

  • прогулка в парке с друзьями, родственниками или с плеером;
  • поход в бассейн;
  • танцевальная аэробика под любимую музыку;
  • игра в теннис;
  • езда на велосипеде.

Используйте каждую возможность подвигаться: откажитесь от лифта, если у вас есть автомобиль, старайтесь парковать его подальше от места назначения, чтобы пройтись пешком.

Если позволяют время и возможности, запишитесь в фитнес-клуб, где вам подберут личную программу занятий. Главное, чтобы занятия были регулярными, а нагрузка увеличивалась естественным образом.

Лучше всего заниматься по 20–30 минут в день три-пять раз в неделю.

Внимание! При физических нагрузках необходим строгий контроль сахара. Это позволит избежать нежелательных колебаний сахара в крови и связанных с ними осложнений.

Чем полезны физические упражнения?

Польза упражнений при сахарном диабете:

  • снижают уровень глюкозы в крови и артериальное давление;
  • снижают уровень «плохого» холестерина;
  • улучшают способность организма использовать инсулин;
  • снижают риск инфаркта миокарда и инсульта;
  • поддерживают силу сердца и костей;
  • помогают сохранить гибкость суставов;
  • способствуют снижению массы тела;
  • снижают содержание жира;
  • снижают уровень стресса;
  • заряжают энергией.

Упражнения для стройности и здоровья

  1. В течение 2-3 минут выполняем ходьбу на месте, высоко поднимая колени.
  2. Исходное положение – стоя, руки на поясе. Энергично, с усилием, но не резко, забрасываем голову вверх, направляя затылок к спине, затем максимально наклоняем голову вперед, стараясь достать подбородком грудь. Упражнение выполняем 10 раз.
  3. Исходное положение – стоя, руки на поясе. Энергично наклоняем голову то к правому, то к левому плечу, стараясь коснуться ухом плеча. При этом важно, чтобы плечи оставались на месте и не поднимались. Упражнение выполняем 10 раз.
  4. Исходное положение – стоя, руки вдоль туловища.

    Совершаем круговые движения головой, сначала в одну, затем в другую сторону. Упражнение выполняем 10 раз.

  5. Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны, ладони лежат на бедрах. Не отрывая ладоней, выполняем круговые движения плечами вперед, затем назад. Упражнение выполняем 10 раз.

  6. Исходное положение – стоя, ноги широко расставлены, руки на коленях. Выполняем вращения предплечьями, имитируя плавательные движения, сначала вперед, затем назад. Упражнение выполняем 10 раз.
  7. Исходное положение – стоя, руки вдоль туловища.

    Поднимаем бедро параллельно полу, совершаем круговые движения стопой, сначала в одну, затем в другую сторону. То же самое повторяем с другой ногой. Упражнение выполняем 10 раз.

  8. Исходное положение – стоя, руки на поясе. Выполняем два подхода по 10 приседаний.
  9. Исходное положение – лежа, руки за спиной.

    С усилием вытягиваем левую ногу и тянем носок на себя. Повторяем упражнение для правой ноги, а затем вытягиваем обе ноги одновременно. Упражнение выполняем 10 раз.

  10. Исходное положение – лежа, руки под головой. Поднимаем ноги под углом 45°, вытягиваем носки и замираем на 5 секунд, затем опускаем ноги. Упражнение выполняем 10 раз.

  11. Исходное положение – лежа на спине. Поднимаем ноги под углом 45° и делаем движения, имитирующие езду на велосипеде, сначала вперед, а потом в обратном порядке. Упражнение выполняем 10 раз для каждого положения.
  12. Исходное положение – лежа на спине. Поднимаем ноги под углом 45° и разводим их попеременно в стороны и скрестно.

    Упражнение выполняем 10 раз.

  13. Исходное положение – лежа на спине. Поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и резко их распрямляем. Упражнение выполняем 10 раз.
  14. Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться грудью прямых коленей. Выполняем 6–8 наклонов.

Упражнения для офисных работников

Если у вас «сидячая» работа, вам пригодится следующий комплекс упражнений. Кстати, можете не волноваться: ваша «производственная» гимнастика останется незаметной для окружающих, ведь все упражнения являются скрытыми.

Упражнения для мышц рук

Возьмитесь одной рукой за край стола и напрягите руку так, будто пытаетесь приподнять его. Когда почувствуете сильное напряжение и усталость, смените руку. Выполните три подхода.

Упражнение для мышц груди

Положите руку на стол ладонью вниз и сильно надавите на крышку стола. Когда почувствуете сильное напряжение и усталость, смените руку. Выполните три подхода.

Внимание! Для усиления эффекта выполняйте упражнение двумя руками одновременно.

Упражнение для мышц бедер и живота

Сядьте на край стула так, чтобы бедро не лежало на нем. Поднимите ногу над полом и удерживайте ее в таком положении, пока не устанете. Проделайте то же самое с другой ногой. Для усиления эффекта выполняйте упражнения с двумя поднятыми ногами.

Упражнение для пресса и мышц ног

Сидя, оторвите ступни от пола, сцепите их между собой и тяните в противоположные стороны. Удерживайте напряжение до усталости. Выполните три подхода.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика при сахарном диабете – это еще один действенный способ, способствующий избавлению от лишнего жира и снижению уровня сахара. Под воздействием воздуха повышаются резервные возможности организма, улучшается работа внутренних органов, регулируется обмен веществ. К тому же обогащенные кислородом ткани быстрее и активнее сжигают жир.

Внимание! Приведенные ниже упражнения способствуют сокращению чувства голода при низкокалорийной диете, улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ, снимают усталость и нервное напряжение.

Упражнение «Волна»

Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе, спина прямая. Выполняем медленный вдох, при этом грудь приподнимается, а живот втягивается. Задерживаем дыхание на несколько секунд, делаем выдох, при этом грудь опускается, а живот приподнимается. За один подход выполняют 60 вдохов-выдохов.

Упражнение «Лягушка»

Исходное положение – сидя на стуле. Ноги на ширине плеч, локти на коленях. Обхватываем ладонью правой руки кулак левой руки и кладем голову на кулак, расслабляемся. При вдохе через нос напрягаем живот, при выдохе расслабляем. Повторяем несколько раз.

Упражнение «Лотос»

Исходное положение – сидя на стуле. Левая рука лежит на правой ладонями вверх, кончик языка упирается в верхнее небо. В течение пяти минут дышим легко и естественно. Затем пять минут дышим непринужденно, максимально расслабляясь на выдохе.

Третий этап – в течение десяти минут дышим естественно, думая только о дыхании и стараясь войти в состояние полного покоя. Упражнение лучше выполнять перед сном.

.seo ul li{position:relative;margin:0; lis…”,”word_count”:996,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/sport/uprazhneniya-dlya-snizheniya-urovnya-sakhara-v-krovi/

Влияние упражнений на уровень сахара в крови

Контроль сахара в крови и физические нагрузки

: 16 Окт 2019 | © WebDiabet.Ru

Нам всем говорят, что физические упражнения полезны для нашего здоровья, а людям, страдающим диабетом, еще важнее включать упражнения в свою повседневную жизнь. Но то, что упражнения влияют на уровень сахара в крови, – это совсем другое дело. В статье мы рассмотрим и объясним, как физические упражнения влияют на уровень сахара в крови и что нужно делать, чтобы быть готовым!

Что происходит с нашим уровнем сахара в крови, когда мы тренируемся?

Когда вы занимаетесь спортом, особенно во время сердечно-сосудистых упражнений (кардио), ваше тело использует глюкозу в качестве энергии, независимо от того, есть ли у вас достаточное количество инсулина в вашем организме.

Если у вас есть инсулин в организме, то вы, вероятно, испытаете гипогликемию и вам нужно будет её лечить быстродействующим сахаром.

Не забывайте всегда проверять уровень сахара в крови до и после упражнений (еще лучше во время тренировки носить инсулиновую помпу).

Во время кардиотренировок организм использует два источника топлива: сахар и свободные жирные кислоты для выработки энергии. Энергия сахара высвобождается из крови, печени и мышц. В течение первых 15 минут упражнений сахар высвобождается в основном из крови и мышц, а топливо (гликоген) в конечном итоге выделяется из печени.

Примерно через 30 минут энергия высвобождается из жировых запасов (свободных жирных кислот). Именно так физические упражнения истощают запасы сахара и гликогена, что часто приводит к «запаздывающему эффекту» низкого уровня сахара в крови.

Физическая активность может понизить ваш уровень сахара в крови до 24 часов после тренировки, сделав ваше тело более чувствительным к инсулину, поэтому будьте осторожны с минимумами после тренировки.

Хороший способ предотвратить понижение во время и после тренировки – убедиться, что уровень сахара в крови достаточно высок, прежде чем начинать, и перекусить с небольшим количеством жира и белка перед тренировкой. Также не занимайтесь физическими упражнениями, когда ваш инсулин «достигает пика». Чем меньше в вашем организме активного инсулина, тем меньше вероятность того, что сахар в крови упадёт во время тренировки.

Если ваша тренировка длится дольше часа, снижение базального инсулина после тренировки и употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием жиров и белков может предотвратить снижение уровня в течение следующих 24 часов.

Почему некоторые люди страдают от гипергликемии при выполнении упражнений?

Некоторые люди испытывают гипергликемию в результате упражнений, и хотя это явление встречается реже, оно все же происходит. Так что же получается? Высокий уровень сахара в крови обычно возникает во время тяжелой атлетики или силовых тренировок.

Тяжелая атлетика, как известно, провоцирует надпочечники организма, инициируя реакцию «беги или сражайся», которая высвобождает определенные гормоны и глюкозу в кровоток, что может привести к резкому взлету уровня сахара в крови.

Определенные соревновательные события, такие как гонки, также заставляют организм выделять адреналин, который также отрицательно влияет на уровень сахара в крови.

Когда вы выполняете анаэробные упражнения с короткими выбросами энергии (например, во время силовых тренировок), организм выделяет огромное количество адреналина.

Этот адреналин сигнализирует вашей печени о выделении большого количества сахара в кровь, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови.

У людей без диабета уровень сахара в крови падает через несколько часов, но инсулинозависимым диабетикам иногда может потребоваться доза инсулина после тренировки.

Хороший способ предотвратить гипергликемию во время силовых тренировок и занятий тяжелой атлетикой – это использовать временно увеличенную базовую программу во время тренировки и избегать приема пищи с высоким содержанием углеводов перед началом. Часто проверяйте свой уровень сахара в крови и не занимайтесь физическими упражнениями, если у вас есть кетоны, так как это может привести к ухудшению кетоацидоза. Вы лучше всего знаете свое тело, и лучше всего, когда вы слушаете его сигналы!

В конечном счете, влияние физической активности на ваш уровень сахара в крови будет варьироваться в зависимости от интенсивности ваших упражнений, типа упражнений, продолжительности упражнений и многих других факторов, но мы можем все согласиться с тем, что упражнения отлично подходят для людей с диабетом. Тренировки могут помочь вам лучше реагировать на инсулин, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, помочь вам сбросить вес и повысить вашу уверенность в себе. Изучите свое тело и узнайте, как упражнения могут принести вам наибольшую пользу.

Включаете ли вы упражнения в программу лечения диабета? Поделитесь этим постом и комментируйте ниже!

Источник: https://www.webdiabet.ru/vliyanie-uprazhnenij-na-uroven-sahara-v-krovi/

Самоконтроль при диабете: основные правила пациента

Контроль сахара в крови и физические нагрузки

Пациент с диагнозом сахарный диабет и большим стажем заболевания просто не способен ощущать изменения показателей сахара в крови в пределе от 4 до 10 ммоль/л. В этом и состоит опасность болезни.

Важно остановить внимание пациента на том, что колебания отметок могут являться причиной проявления опасных осложнений болезни и только самоконтроль поможет минимизировать возникающие риски. Данные, фиксируемые пациентом, помогают специалисту в определении характера течения недуга и существенно упрощают алгоритм определения оптимальной схемы терапии.

Самоконтроль при диабете существенно упрощают современные изобретения, приложения для смартфона позволяют мониторить течение диабета без труда. С новыми методами и стандартными средствами, позволяющими контролировать болезнь, предстоит ознакомиться читателю.

Как руководить диабетом.

Как себя контролировать?

Под обобщающим термином самоконтроль подразумевают перечень систематических мероприятий, обеспечивающих проведение мероприятий, направленных на стабилизацию отметок глюкозы в крови.

Пациент должен контролировать уровень сахара в крови.Внимание! Пациент должен выполнять рекомендации специалиста и самостоятельно поддерживать уровень сахара в крови в пределах допустимой нормы.

Следовательно, понятие самоконтроль подразумевает:

  • применение медикаментозных средств в дозировках, рекомендуемых специалистом;
  • проведение диагностических манипуляций в домашних условиях;
  • соблюдение диеты;
  • обеспечение нормальной физической активности;
  • нормализация психоэмоционального состояния.

Нередко пациенты путают понятия самоконтроля и самолечения, потому следует обозначить различия.

Данные самообследований нужно фиксировать.

Самоконтроль подразумевает наблюдение за собственным состоянием и выполнение всех рекомендаций специалиста. При этом корректировать медикаментозную схему или используемые дозы без консультации с врачом не следует. Нарушение основного алгоритма может стать причиной проявления опасных осложнений.

бесконтрольное течение сахарного диабета опасно неконтролируемыми колебаниями сахара в крови. Выраженные скачки показателей в течение суток могут становиться причиной проявления серьезных проблем со здоровьем.

Методы самоконтроля рекомендуемые традиционной медициной

С правилами контроля над диабетом пациента должен знакомить врач.

Самоконтроль для диабетика требует периодического проведения ряда диагностических и лечебных процедур направленных на регуляцию и нормализацию отметок сахара в крови.

Анализ крови в домашних условиях

Измерение сахара дома.

Исследование проводится для того чтобы выявить уровень гликемии. На основании полученных результатов можно корректировать питание, медикаментозное лечение и физическую активность.

В пределах программы самоконтроля манипуляцию по выявлению показателей сахара в крови рекомендуют проводить при помощи тест полосок.

Инструкция по проведению манипуляции выглядит следующим образом:

  • при помощи специальной иголки делается прокол любого пальца;
  • первую каплю вытирают при помощи салфетки или ватки, а вторую наносят на тест полоску;
  • каплю не следует размазывать или добавлять на нее другую каплю;
  • после нанесения биоматериала на тест полоску стоит подождать несколько минут для того что бы реагент, пропитывающий тест полоску вступил в реакцию с кровью;
  • после завершения подобного процесса полоска изменяет цвет;
  • на упаковке с лакмусовой бумагой есть сравнительная таблица, позволяющая определить показатель сахара.

Такой метод в настоящее время не пользуется популярностью. В течении последних лет большую популярность приобрели приборы, позволяющие упростить процесс измерения и повысить его точность – глюкометры.

Тест полоски Акку-Чек.

Принцип действий для пациента в таком случае изменяется незначительно. Кровь наносится на тест полоску, которая после этого помещается в глюкометр. Результаты теста можно получить через несколько минут в электронном виде.

Допустимые для диабетика показатели представлены в таблице:

Какие показатели можно считать нормой?Когда проводится измерениеПоказателиПеред едой4-7,0 ммоль/лПосле еды5-11, 0 ммоль/лПеред сном6,0 – 7,5 ммоль/л

Следует регулярно сдавать анализ крови на сахар.

Несмотря на достаточную точность современных глюкометров, пациент должен регулярно проходить обследование в условиях лаборатории, такая необходимость связана с риском погрешностей. Допустимое отклонение состовляет не более 12%, прибор определяют как непригодный к использованию при проявлении отклонений в 20%. Такая погрешность не допустима.

Контроль диабета у ребенка

Течение диабета у детей должны контролировать родители.

Забор крови – неприятная манипуляция для взрослого пациента, которая при диабете является настоящей, ежедневной травмой для малыша. Существенно упростить процесс забора крови для диагностики у детей позволяют ланцеты. Такое приспособление представлено в виде блока с иголкой, помещающегося в шприц ручку.

Внимание! В таком случае укол будет безболезненным, а рана заживет в несколько раз быстрее.

Частоту проведения измерений сахара в крови определяет детский эндокринолог, тем не менее, общий алгоритм действий выглядит следующим образом:

  • пациентам, находящимся на инсулинотерапии проверку следует проходить минимум 2-3 раза в сутки;
  • при диабете 1 типа, при условии отсутствия беспокоящих симптомов измерения проводят раз в неделю;
  • все данные должны фиксироваться и обсуждаться со специалистом при очном осмотре.

Самоконтроль диабета у ребенка полностью возлагается на плечи родителей. Именно они в мягкой форме должны объяснить ребенку опасности заболевания и ознакомить его с возможными рисками, возникающими при несоблюдении основных правил.

Анализ мочи

Исследование можно проводить в домашних условиях.

Анализ мочи не является обязательным средством диагностики. Проведение подобного теста показано пациентам при повышении показателей сахара в крови до 10 ммоль/л. Такое обследование проводят 3 раза в сутки: утром, после обеда и перед сном.

Для проведения испытания также требуются тест полоски, которые окунаются в емкость с мочой непосредственно после ее забора. Спустя некоторое время, заявленное производителем, бумага изменяет цвет. На упаковке или в инструкции по применению приведена специальная шкала, с которой сопоставляются результаты.

Внимание! Точность такого метода обследования находится на недостаточно высоком уровне.

Если полоска для исследования показателя сахара в моче отображает критические показатели, пациенту следует в экстренном порядке пройти обследование на выявление ацетона в моче.

Многие современные производители представляют вниманию покупателей универсальные тест полоски, позволяющие определить не только показатели сахара в моче, но и уровень ацетона. Цена их на несколько уровней выше обычных.

Контроль артериального давления

В нынешнее время показатели артериального давления контролировать достаточно просто. В отделах медтехники представлены всевозможные вариации тонометров автоматического типа. Устройство самостоятельно нагнетает воздух в манжету, фиксирует данные и выводит их на табло.

Показатели артериального давления должны контролироваться.Внимание! Такие приборы отличаются высокими показателями точности, максимальное искажение результатов не превышает 5 мм. рт. ст.

Проводить испытание стоит 2 раза в сутки, полученные данные нужно фиксировать в специальном дневнике.  Пациент должен помнить о том, что показатели АД могут быть искажены в результате воздействия некоторых факторов: кофе, алкоголь, курение, стресс.

Принципы диеты

Что такое хлебные единицы.

Упростить и систематизировать процесс подсчета потребленных в сутки углеводов позволяет подсчет хлебных единиц:

  • 1 ХЕ составляет 15 г углеводов;
  • количество ХЕ, которые могут присутствовать в рационе пациента определяется лечащим врачом;
  • данные о потребленных хлебных единицах должны фиксироваться в дневнике питания.

Важно! Хлебная единица – удобная система подсчета объемов поступающих в организм углеводов. Некоторые успешные рестораны имеют меню, составленное специально для диабетиков с проведенным подсчетом ХЕ.

Как организовать самоконтроль

Дневник самоконтроля диабетика.

Все эндокринологи рекомендуют вести дневник диабетика своим пациентам. В специальную тетрадь нужно записывать не только дозы вводимого инсулина и перечень потребленных блюд. На специальных страницах пациент должен отмечать изменение своего самочувствия.

Внимание! Особой формы ведения дневника не существует. Записи должны быть просты для восприятия и понятны не только пациенту, но и его лечащему врачу.

При диабете 1 типа в дневнике фиксируют следующие данные:

  • Доза, время применения и название используемого инсулина.
  • Показания уровня сахара в мочи и крови.
  • Потребленная доза хлебных единиц.

Пациент должен кратко описывать свое самочувствие в течкении суток.

При СД 2 типа самоконтроль подразумевает формирование записей по следующему алгоритму:

  • Подсчет калорий в суточном рационе.
  • Контроль уровня сахара в крови.
  • Изменения массы тела.
  • Показатели АД.

Также в дневнике должны фиксироваться данные лабораторных исследований.

Дневник современного диабетика – в ногу со временем

Контролировать диабет поможет смартфон.

О комфорте диабетиков заботятся и разработчики всевозможных предложений для смартфонов. Преимуществом такого способа является постоянное ношение дневника с собой, ведь современный человек не оставляет свой телефон нигде.

Можно выделить следующие цифровые проекты популярной медицины:

  • ВДиабете. Это не приложение, а социальная сеть, объединяющая людей с одним и тем же заболеванием. Имеется встроенный дневник для самоконтроля, но основным преимуществом для пациента является все же возможность общения и получения помощи в сложных ситуациях.
  • НормаСахар. Приложение для андроид, созданное в РФ. Такая система оснащена специальными возможностями: дневник диабетика, напоминание о соблюдении режима введения инсулина и питания, калькулятор рациона.
  • mySugr. Западный аналог НормаСахар. Имеет широкий функционал, но перевод на русский язык отсутствует.

Перечисленные методы являются оптимальными средствами позволяющими фиксировать любые изменения.

Подведем итоги

Как держать диабет под контролем.

Основной алгоритм действий для диабетика представлен в следующем виде:

  • контролировать показатель сахара при помощи глюкометра в домашних условиях нужно до и после приема пищи;
  • в дневнике диабетика следует фиксировать изменение отметок, проявляющееся в зависимости от действия вспомогательных факторов, которыми являются стрессы, повышенное беспокойство, физические нагрузки;
  • ежедневно следует контролировать и фиксировать собственное самочувствие, важно сообщать доктору о проявление каких-либо симптомов, потому что они могут указывать на развитие осложнений тяжелого заболевания;
  • пациенту рекомендуется вести дневник питания;
  • важно своевременно проводить коррекцию доз инсулина, изменение норм рекомендуется обсуждать со специалистом.

В некоторых случаях от представленного алгоритма стоит отступать. Диабетик вынужден проводить контроль уровня сахара в крови чаще при следующих обстоятельствах:

  • периоды плохого самочувствия, в особенности на фоне проявления симптомов интоксикации – такое состояние представляет опасность обезвоживания, сахар стоит мерять каждые 2-3 часа;
  • моменты повышенной физической активности;
  • нарушения привычного режима питания;
  • проявление симптомов гипогликемии или гипергликемии;
  • перемещение по часовым поясам.

С особенным вниманием к собственному самочувствию следует относиться пациентам, имеющим подозрение на ночную гипогликемию, о ее развитии могут сообщать следующие симптомы:

  • повышенные концентрации сахара в крови;
  • проявление головных болей;
  • тошнота;
  • чувство усталости и подавленности в утренние часы;
  • ночные кошмары или сны о еде;
  • недержание мочи во сне.

О проявлении подобных симптомов пациент должен сообщить эндокринологу. Врач поможет подобрать оптимальную схему медикаментозного воздействия.

Вопросы доктору

Нина, 52 года, г. Казань
Добрый день. Более 2 лет назад был ишемический инсульт. В настоящее время очень сильно, не терпимо болит нога, особенно в ночное время. Скажите, можно ли принимать Кетанов как болеутоляющее средство перед сном? Нет ли диабета в списке противопоказаний? Также у меня гипертоническая болезнь.

Добрый день, Нина.

Принимать препарат Кетанов при диабете можно, об этом говорит инструкция, но вы должны помнить, что болеутоляющие только маскируют симптомы, то есть не устраняют проблему. Хочу предостеречь Вас – боль может являться результатом повышения показателей сахара в крови, не исключено развитие осложнений диабета.

Посетите эндокринолога и проверьте сосуды.

Наталья, 24 года, г. Ярославль
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, инсулин в крови 13, глюкоза – 6,3, это диабет? Очень беспокоюсь по этому поводу.

Добрый день, Наталья.

Для определения подобного диагноза предоставленных Вами данных недостаточно. В первую очередь Вам следует обратиться к эндокринологу.

Как вы сдавали эти тесты, утром натощак или нет? Рекомендуют проверить толерантность к глюкозе.

Читать далее…

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a68dbee3c50f7a91ce49a0e/5a6b05a577d0e67b00c52535

Как контролировать сахар в крови при физических нагрузках?

Контроль сахара в крови и физические нагрузки

Есть несколько способов, с помощью которых можно понизить уровень глюкозы в крови:

  • Чувствительность к инсулину увеличена, таким образом, ваши клетки могут легко использовать любой доступный инсулин, чтобы поднять глюкозу в течение и после активности.
  • Когда ваши мышцы сокращаются во время активности, они стимулируют другой механизм, который является абсолютно не касающимся инсулина. Этот механизм позволяет вашим клеткам повышать уровень глюкозы и использовать ее для энергии вне зависимости поступает  инсулин или нет.

Это тот случай, когда физические нагрузки могут помочь понизить сахар крови в ближайшей перспективе. Когда ваши нагрузки регулярны, это может также понизить ваш A1C.

Понимание симптомов глюкозы крови

Физическая активность имеет влияние на изменение уровня глюкозы в крови в зависимости от того, сколько времени вы активны и от множества других факторов. Физическая активность может понизить сахар в крови на 24 часа или больше после нагрузки, делая ваше тело более чувствительным к инсулину.

Вы должны быть в курсе того, как ваш сахар в крови реагирует на физические нагрузки. Всегда проверяйте уровень сахара до и после занятий. Это поможет вам увидеть пользу от нагрузки.

Вы также можете использовать результаты своих проверок сахара в крови, чтобы видеть, как ваше тело реагирует на различные действия.

Понимание этих данных может помочь препятствовать тому, чтобы уровень сахара слишком повышался или падал.

Гипогликемия и физическая активность

Мицеликс – от диабета. Успей получить бесплатно! Подробнее

Все диабетики должны быть готовы лечить гипогликемию, но люди с типом 1 находятся в самом высоком риске заболевания гипогликемией. У людей с типом 2, менее вероятно, будут проблемы с гипогликемией во время или после нагрузки, если они не будут на инсулине или стимуляторе секреции инсулина.

Если вы страдаете от гипогликемии во время или после физической активности, немедленно лечите ее. Используйте тот же самый способ, которым пользуетесь в любое другое время дня:

Северное Сияние – профилактика диабета (консультация) Подробнее

  1. Имейте при себе, по крайней мере, 15-20 граммов быстродействующего углевода (спортивные напитки, обычная содовая или таблетку глюкозы — все хорошие идеи).
  2. Подождите 15-20 минут и проверьте уровень сахара в крови снова.
  3. Если он все еще низкий, и симптомы гипогликемии не уходят, повторите лечение.
  4. После того, как вы почувствуете себя лучше, постарайтесь принять регулярную пищу и закуски как запланировано, чтобы повышать уровень глюкозы в крови.

Если вы захотите продолжить тренировку, то нужно будет обязательно сделать перерыв, чтобы подлечить низкий уровень глюкозы в крови, в зависимости от того, какую нагрузку вы получаете и сколько инсулина у вас распространено в кровотоке. Если Вы действительно прекращаете тренироваться, проверьте, чтобы убедиться, что сахар в крови поднялся выше 100 мг/дл прежде, чем начать тренироваться снова.

Следует иметь в виду, что низкий уровень сахара в крови может произойти во время или после физической активности. Это, более вероятно, произойдет если вы:

  • Примите инсулин или стимулятор секреции инсулина
  • Пропустите прием пищи или не съедите что-нибудь в течение от 30 минут до двух часов после окончания занятий
  • Физические нагрузки в течение долгого времени.
  • Усиленные тренировки.

Если гипогликемия регулярно вмешивается в ваш режим занятий, проконсультируйтесь со своим врачом о корректировке лечения.

Ваш врач может посоветовать немного перекусить перед тренировкой, или он может внести корректировку в ваше лечение.

Для людей, занимающихся продолжительными нагрузками, комбинация этих двух изменений режима обычно необходима для того, чтобы предотвратить гипогликемию в течение и после занятий.

Как еда вписывается во все это?

Большинство людей не должно добавлять дополнительные углеводы к своей системе питания, если они не тренируются больше часа за один раз. Для тех то, кто пытается похудеть, добавляя дополнительную еду к вашей системе питания, можно фактически уравновесить калории, сожженные во время занятия.

Чтобы максимизировать энергию для нагрузок, важно придерживаться обычной системы питания. Обратите внимание на выбор здоровой пищи и заполнение тарелки балансом не крахмалистых овощей, фруктов, целого зерна, низкокалорийных или обезжиренных молочных, здоровых жиров и постных сортов мяса.

ПредыдущаяСледующая

Источник: https://AboutDiabetes.ru/kontrol-saxara-v-krovi-i-fizicheskie-nagruzki.html

ПроДиабет
Добавить комментарий