Можно ли избежать сахарный диабет?

Как избежать сахарного диабета: причины и предотвращение

Можно ли избежать сахарный диабет?

  • Причины
  • Как избежать болезни?
  • Как минимизировать вред?

Сахарный диабет серьезное и неизлечимое заболевание, связанное с нарушениями метаболизма в организме.

Процент людей, которые заболевают сахарным диабетом, в мире неуклонно растет в связи с высокой вероятностью передачи заболевания, как первого, так и второго типа, по наследству. А кроме того, современный ритм жизни, вредные привычки и нездоровое нерегулярное питание, также повышают вероятность заработать сахарный диабет.

Проявляется же заболевание, преимущественно, в пожилом возрасте. Потому все больше людей после 40 – 50 лет задаются вопросом, как избежать сахарного диабета?

Причины

Для того чтобы ответить на вопрос, как избежать сахарного диабета, нужно понять, что его вызывает. Не все причины заболевания поддаются контролю и корректировки со стороны человека. Однако всегда можно снизить вероятность развития заболевания.

  • Получить сахарный диабет по наследству проще всего. Передается как первый, так и второй тип заболевания. Если в семье имеются родственники, страдающие данной болезнью, то человек находится в группе риска;
  • Ожирение – еще один способ того, как можно заболеть сахарным диабетом 2 типа. Этот тип связан с повреждением или разрушением рецепторов, отвечающих за усвояемость инсулина. Эти рецепторы, преимущественно, расположены в жировой ткани. При ее разрастании они разрушаются или повреждаются;
  • Отсутствие физической активности ведет к сбоям в метаболизме, в результате которых может развиться СД;
  • Потворство вредным привычкам – еще один способ того, как получить СД быстро. Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на метаболизме, вызывая его сбой;
  • Пожилой возраст. В этом случае нет советов о том, как не заболеть сахарным диабетом, потому что чувствительность инсулиновых рецепторов снижается с возрастом и контролировать или остановить этот процесс невозможно.

Таким образом, не всегда просто ответить на вопрос, как предотвратить сахарный диабет, так как не все факторы риска поддаются контролю. Однако людям, находящимся в группе риска, стоит относиться к своему здоровью внимательно.

Необходимо купить домашний глюкометр и хотя бы раз в год делать тест на толерантность к глюкозе. Это поможет выявить заболевание на ранней стадии, в случае его возникновения.

Как избежать болезни?

Вопрос о том, как не заболеть диабетом, достаточно сложный. Он предполагает целый комплекс мер и изменение образа жизни. При следовании таким правилам вероятность развития болезни станет куда ниже, а также улучшится общее состояние здоровья.

Мицеликс – от диабета. Успей получить бесплатно! Подробнее

Северное Сияние – профилактика диабета (консультация) Подробнее

  • Метаболизм. Главный способ того, как предотвратить сахарный диабет – отказаться от всего, что негативно сказывается на метаболизме. Это курение, алкоголь, наркотики, употребление консервантов и красителей в пищу;
  • Физические нагрузки. Стимуляция переработки сахара в энергию – еще один метод того, как не заболеть сахарным диабетом. При значительной двигательной активности сахар, поступающий в кровь, начинает быстро перерабатываться в энергию. В результате он не успевает накапливаться в крови. Такой способ корректировки уровня сахара используют некоторые диабетики при нарушении диеты;
  • Поддержание нормального веса путем употребления полезного питания и занятий спортом также может быть действенным методом того, как предупредить сахарный диабет;
  • Употребление уменьшенного количества углеводов. Именно они влияют на повышение уровня сахара. Потребление их в большом количестве ведет к тому, что поджелудочная железа вырабатывает много инсулина. Это может привести к ее истощению и последующему недостатку инсулина;
  • Постоянный контроль сахара для людей с лишним весом – еще один важный аспект того, как избежать сахарного диабета. Для этого нужно приобрести домашний глюкометр и проводить регулярные замеры уровня сахара. Важно корректировать диету так, чтобы не допускать превышения нормального содержания глюкозы.

Периодически измерять уровень глюкозы стоит не только людям с ожирением, но и тем, кто находится в группе риска. Корректирование диеты для поддержания нормального уровня глюкозы – надежный способ того, как не заболеть диабетом.

Как минимизировать вред?

Если предотвратить диабет не удалось, важно не допустить, чтобы он оказал на организм разрушающее воздействие. Для того, чтобы снизить вред от заболевания для организма нужно придерживаться следующих правил:

  • Соблюдайте рекомендации врача. Можно использовать и народные методы лечения, но они не являются альтернативой лечению медикаментозному;
  • Строго придерживайтесь диеты. Старайтесь избегать консервантов, искусственных добавок. Снизьте количество потребляемых углеводов и следите за тем, чтобы они поступали в организм равномерно в течение дня;
  • Физические нагрузки показаны тем, комму не удалось предотвратить диабет. Они не позволяют глюкозе накапливаться в крови, стимулируя ее переработку в энергию;
  • Откажитесь от вредных привычек, нарушающих метаболизм;
  • Во избежание развития нейропатии и последствий ангиопатии, выполняйте регулярный массаж конечностей.

Таким образом, для того, чтобы не заболеть СД, нужно внести значительные изменения в собственный образ жизни. Но они не только защитят от диабета, но и будут способствовать улучшению общего состояния организма.

ПредыдущаяСледующая

Источник: https://AboutDiabetes.ru/mozhno-li-izbezhat-saxarnyj-diabet.html

Как избежать диабета?

Можно ли избежать сахарный диабет?

Сахарный диабет — болезнь, при которой нарушается обмен веществ (жиров, белков, углеводов), а также уровень нормального содержания глюкозы (сахара) в крови. Патологический процесс развивается из-за недостатка гормона инсулина, отвечающего за попадание глюкозы в ткани. За выработку гормона отвечает поджелудочная железа, а конкретнее ее бета-клетки.

Как избежать диабет?

Профилактические мероприятия, для избежания диабета следует начинать как можно раньше. Важное значение имеют питание и образ жизни. Полное излечение от сахарного диабета возможно, но это потребует длительного лечения, поэтому лучше знать, как избежать диабет.

Как избежать сахарного диабета: основные правила

Одной из основных профилактических мер считается соблюдение четко выверенного водного баланса. Поджелудочная железа, чтобы нейтрализовать естественные кислоты организма, должна вырабатывать помимо инсулина водный раствор элемента бикарбоната. Если в организме наблюдается недостаток воды, то синтез инсулина замедляется, а бикарбоната, наоборот, ускоряется.

Дополнительно опасным фактором становится избыточное содержание рафинада (белого сахара) в ежедневном рационе питания. Чтобы глюкоза правильно и быстро проникала в клетки, требуется достаточное количество воды.

https://www.youtube.com/watch?v=O1Z93qXWOGc

Поэтому врачи, которые рассказывают, как избежать диабета, особое внимание пациентов обращают на употребление достаточного объема жидкости в соответствии с индивидуальными потребностями организма и средой проживания.

Необходимый минимум для каждого человека: 1-2 стакана чистой негазированной воды после пробуждения и по одному перед каждым приемом пищи.

Другие напитки, соки, чай и кофе, а тем более алкоголь, в счет не идут.

Для тех, кто хочет узнать, как избежать сахарного диабета, нужно внимательно отнестись к правильному питанию. Употребление картофеля и мучных изделий должно ограничиваться. Если есть риск заболеть, то употреблять в пищу сахарный песок строго запрещается, поскольку он сильно нагружает работу поджелудочной железы. Внимание стоит уделить медленным углеводам.

Основные их представители — это листовые овощи, бобовые культуры и злаки. Тем, кто имеет лишний вес, желательно ограничить употребление молочных и мясных продуктов, выпечки. Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна.

Важным пунктом в перечне «как избежать диабета» считается добавление ряда продуктов в питание каждого дня:

  • помидоры;
  • разнообразная зелень;
  • цитрусовые;
  • грецкие орехи;
  • фасоль;
  • болгарский перец;
  • брюква.

Чтобы избежать сахарного диабета, нужно как можно регулярнее подвергать организм умеренным физическим нагрузкам. Так мышечные волокна будут поддерживаться в тонусе, а жировые клетки сжигаться.

Такая профилактика позволит укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить иммунную защиту, избавиться от лишнего веса или предотвратить его появление.

Достаточно уделять зарядке или легким спортивным упражнениям по 10-20 минут в день.

Полезными привычками для избежания диабета, станут:

  • активные игры на свежем воздухе;
  • замена использования лифта на лестницу;
  • пешие прогулки по городу или паркам;
  • для коротких дистанций использование велосипеда вместо общественного транспорта.

Важной составляющей здорового образа жизни и профилактики многих заболеваний является отсутствие стрессовых ситуаций. Переживания, стресс, депрессия негативно сказываются на работе всего организма. Особенно сильно страдает сердечно-сосудистая система.

Когда повышается артериальное давление приводят к сбою в обмене углеводов. От вредных привычек в виде алкоголя и курения также следует отказаться.

Фактором риска считается употребление гормональных препаратов, которые при длительном приеме способны нарушить обмен веществ, а также создать дополнительную нагрузку для внутренних органов. Поджелудочная железа страдает одной из первых.

Большое значение имеет своевременная диагностика патологического процесса и контроль здоровья. При появлении первых признаков сахарного диабета или наличии наследственной предрасположенности нужно сразу обратиться к врачу за консультацией.

В Турции в Анадолу пациентам обеспечиваются: индивидуальный подход, использование современного и точного оборудования для обследования, подробные инструкции от опытных врачей о том, как избежать диабета и как эффективно его лечить в Турции.

Источник: https://www.anadolumedicalcenter.ru/news/kak-izbezhat-diabeta/

Профилактика сахарного диабета

Можно ли избежать сахарный диабет?

Сахарный диабет — одно из очень распространенных заболеваний. Оно приносит множество осложнений и неприятных последствий. Некоторые люди болеют диабетом с самого раннего детства на протяжении всей жизни. Некоторые заболевают уже в зрелом возрасте. Можно ли что-то сделать? Возможна ли профилактика сахарного диабета?

Сахарный диабет 1 типа. Как предупредить?

Это инсулинозависимый сахарный диабет. Заболевание развивается в молодом или детском возрасте в результате гибели бета-клеток поджелудочной железы. Клетки погибают вследствие аутоиммунного процесса, то есть организм борется сам с собой. Как правило, этот вид диабета передается по наследству, имеет генетическую предрасположенность.

Значит ли это, что профилактика сахарного диабета 1 типа невозможна? Не совсем так. Ребенок наследует не само заболевание, а лишь предрасположенность к нему. Оно может развиться, а может нет. Однако некоторые факторы увеличивают риск, и если их нейтрализовать или уменьшить их действие, то шансов остаться здоровым у ребенка будет больше.

Неблагоприятные факторы:

  • Искусственное вскармливание ребенка,
  • Вирусные инфекции,
  • Сильный стресс,
  • Употребление продуктов, содержащих искусственные добавки.

Таким образом, профилактика сахарного диабета у детей сводится, в общем-то, к простым вещам.

Когда малыш родился, нужно сделать все, чтобы до года он оставался на грудном вскармливании. Научные наблюдения подтверждают, что среди «искусственников» диабетиков значительно больше. Грудное материнское молоко обеспечивает ребенку не только питание, но и поддержку иммунитета и защиту от многих болезней.

Необходима профилактика вирусных инфекций. Для этого от особо опасных инфекций делаются прививки. В остальном: закаливание, активный образ жизни. Ребенок должен гулять, бегать, много времени проводить на свежем воздухе.

Как ни странно это звучит, но правильное воспитание — тоже профилактика диабета. Очень важная часть правильного воспитания — формирование у ребенка умения справляться со стрессом, правильно на него реагировать. В этом случае удастся нейтрализовать стрессовый фактор развития сахарного диабета.

Правильное питание, то есть питание нормальными естественными продуктами, а не полуфабрикатами, которые неизвестно из чего состоят.

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Диабет 2 типа (инсулиннезависимый) в большинстве случаев — результат неправильного образа жизни. Поэтому оптимизация и корректировка питания, режима двигательной активности, труда и отдыха и будет мерами профилактики сахарного диабета.

Начинаем с водного баланса

Для нормальной работы организм должен получать достаточное количество воды. Поджелудочная железа с помощью воды кроме инсулина вырабатывает бикарбонат, который нужен для нейтрализации кислот. Этот процесс мозг считает более важным, поэтому при нехватке жидкости поджелудочная железа занимается выработкой бикарбоната. В этом случае уровень инсулина снижается, а сахара повышается.

Кроме того, вода нужна для проникновения глюкозы в клетки, и если ее не хватает, то даже нормальное количество инсулина не поможет, и сахар повысится.

Обезвоживание истощает поджелудочную железу, частые скачки уровня содержания сахара нарушают нормальную работу организма и являются факторами риска для развития диабета.

Что делать?

Пить воду. Стакан утром сразу после того, как проснулись. По стакану воды перед приемами пищи. При этом нельзя заменить воду ни чаем, ни кофе, ни соком, и уж тем более газировкой или пивом.

Диета для профилактики сахарного диабета

Питание должно быть здоровым и полноценным, содержать как можно больше овощей, бобовых, цитрусовые. Количество легкоусвояемых углеводов необходимо свести к минимуму. Торты, пирожные, варенье, сдоба — все эти продукты стоит есть лишь время от времени и понемногу. Стоит следить за калорийностью рациона, чтобы поддерживать нормальный вес. Избыток веса — это тоже «провокатор» диабета.

Рекомендации по питанию:

  • Особо полезные продукты: черника, квашеная капуста, фасоль.
  • Продукты из муки грубого помола, крупы (гречка, ячневая, овсянка), отруби и всё, что содержит достаточно клетчатки.
  • Она замедляет всасывание углеводов и позволяет поджелудочной железе не перенапрягаться.
  • Стараться употреблять продукты в печеном или вареном виде.
  • Питаться часто (5-6) раз в день, но понемногу, чтобы обеспечить равномерную нагрузку на поджелудочную железу.

Профилактика сахарного диабета народными средствами

В основном народная медицина предлагает фитотерапию. Полезными для профилактики диабета будут чаи из травяных сборов. Заваривают их как обычный чай, пьют утром и вечером перед завтраком и ужином.

  • Трава тысячелистника – 1 грамм, корень одуванчика – 2 грамма, листья земляники – 3 г, створки фасоли и листья черники – по 4 г, плоды шиповника – 5 граммов.
  • По 3 грамма корня лопуха и листьев земляники, по 4 грамма листьев крапивы и черники, плодов шиповника.

Физическая активность

Физические нагрузки — это и профилактика ожирения, и поддержание тела в здоровом состоянии, и хороший способ израсходовать лишнюю глюкозу. Около 30 минут в день нужно активно двигаться. Подойдет любой вид спорта, прогулки пешком или на велосипеде. Можно просто заменить использование лифта ходьбой по лестнице.

Реакция на стресс

Избежать стрессов не удастся, но и загонять себя в состояние хронического стресса нельзя. Нужно учиться реагировать конструктивно. Возможно стоит отказаться от общения с некоторыми людьми, которые вызывают негативные эмоции. Возможно, стоит подкорректировать рабочий режим, чтобы не перегружаться во время трудового дня. Обязательно нужно найти свой способ, как победить стресс.

Источник: https://saharnyydiabet.ru/profilaktika-saxarnogo-diabeta/

Как предотвратить сахарный диабет: основные способы профилактики

Можно ли избежать сахарный диабет?

“Сладкая болезнь” – именно так называют самую распространенную на планете, опасную болезнь. Речь идет о сахарном диабете, которым болеет очень много людей. Как избежать сахарного диабета? Ответ на этот вопрос волнует каждого.

Очень важно уметь предотвратить этот коварный недуг, который развивается не спеша, незаметно, проявляясь в самом начале, казалось бы, самыми незначительными симптомами. Человек может подумать, что он просто переутомился, недостаточно спит.

Впоследствии болезнь бьет беспощадно по всем органам и системам.

Значение инсулина

Появилась сильная слабость во всем теле, совсем не хочется есть? Человек списывает такие проявления на простуду.

На самом деле, в результате недостаточной переработки главного энергоносителя в организме, коим является сахар, наблюдаются сбои в работе внутренних органов. Это приводит к нарушению абсолютно всех видов обмена веществ.

Нарушаются углеводный и жировой обмены, а также белковый и минеральный. То же касается водно-солевого.

При недостатке инсулина абсолютно невозможна нормальная жизнедеятельность человеческого организма.

Для того чтобы предотвратить сахарный диабет, важно выяснить, какие именно механизмы запускают болезнь. Так, из факторов, способствующих развитию “сахарной болезни”, следует выделить следующие:

  • наследственность;
  • избыточная масса тела, в результате чего возможно ожирение;
  • депрессии и стрессы;
  • инфекции;
  • заболевания сердца и сосудов.

Из-за провоцирующих факторов возможно проявление наследственной предрасположенности к диабету Это инфекционные и вирусные болезни, а также перенапряжение психического или физического характера. В список следует добавить переедание.

“Сладкая болезнь” и поджелудочная железа

Развитию этого опасного заболевания способствуют недуги, которые сопровождаются повреждением части поджелудочной железы – именно здесь происходит выработка инсулина. Следует выделить следующие болезни:

  • панкреатит в острой или хронической форме;
  • новообразования в поджелудочной железе – опухоли, кисты;
  • гемохроматоз;
  • туберкулез.

Профилактика диабета 1 типа

Несмотря на то что благодаря современным диагностике удается на самых ранних стадиях обнаружить “сладкую болезнь” 1 типа, полностью предотвратить появление этого аутоиммунного наследственного заболевания просто невозможно. Но с помощью профилактики инсулинозависимого диабета становится возможным исключить факторы риска недуга у беременных, а также кормящих.

  1. Предупреждение заболеваний корью и краснухой. То же касается герпеса и гриппа.
  2. Обязательно следует не прекращать грудное вскармливание до года или даже до полутора лет.
  3. Следует исключить из рациона во время беременности и кормления грудью лакомства, в которых много искусственных добавков и красителей, заменителей и подсластителей.

Читать также  Как лечить диабета 1 типа без инсулина

Профилактика инсулинонезависимого диабета

Конечно, каждый человек должен вести здоровый образ жизни. Для тех, кому уже за сорок пять, необходимо регулярно измерять уровень сахара в крови. При избыточном весе следует наладить рацион.

Из принципов рационального питания следует выделить следующие.

  1. Необходимо есть как можно больше фруктов. То же касается овощей. Выбирать их следует насыщенными по цвету – в таких плодах больше витаминов.
  2. Следует заменить сладости медленными углеводами – речь идет о цельных зерновых, овощах и фруктах.
  3. Нужно минимизировать употребление напитков с содержанием сахара.
  4. Во время перекусов уместны орехи и фрукты по сезону.
  5. В меню следует добавлять здоровые ненасыщенные жиры – масла.
  6. Еда ночью – табу.
  7. Нельзя заедать плохие эмоции.

Для борьбы с лишними килограммами следует регулярно заниматься спортом – физические упражнения помогут укрепить здоровье и улучшить фигуру. Побольше необходимо гулять на улице – во время перерыва на обед на работе или по дороге домой.

Отличная привычка – прогулка перед сном. Собираясь за покупками в супермаркет, лучше забыть о том, чтобы отправиться туда на машине – отлично можно пройтись пешком, физическая активность всегда полезна.

Неконтролирумые факторы

Их следует учитывать, планируя уровень двигательной активности, диету.

  1. Важен возраст, особенно для представительниц слабого пола до климакса. Все дело в том, что эстроген помогает снизить риск возникновения сахарного диабета. С возрастом опасность заболеть этим недугом повышается у мужчин.
  2. Важный фактор – наследственность.
  3. В некоторых регионах жители более подвержены заболеванию, причем как женщины, так и мужчины.
  4. Если у женщины когда-то развивался гестационный диабет, она подвержена риску заболеть инсулинонезависимым типом “сладкой болезни”.
  5. Избыточный вес при рождении ребенка – еще один весомый неконтролируемый фактор для мамы.

Кому за 40

Если в этом возрасте есть еще и наследственная предрасположенность к сахарному диабету, то необходимо минимизировать употребление легкоусвояемых углеводов. Сюда относятся следующие продукты:

  • конфеты;
  • сахар;
  • шоколад;
  • мед;
  • варенье;
  • изделия из пшеничной муки высшего сорта.

То же касается животных жиров. Необходимо побольше употреблять растительные жиры.

Предпочтительны молочные продукты, а также растительные, овощи и фрукты с содержанием большого количества витаминов, микроэлементов и макроэлементов. А еще здесь много клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника.

Полезные рекомендации для тучных

  1. Следует употреблять низкокалорийные продукты.
  2. Стоит минимизировать употребление углеводов. То же касается жиров.
  3. В рационе нужно повысить количество употребляемого белка.
  4. Для того чтобы было чувство сытости, достаточно кушать малокалорийную, но внушительную по объему пищу – это касается сырых овощей и фруктов.
  5. Важно сделать дробным режим питания – есть нужно от четырех до пяти раз в сутки.
  6. Табу – блюда и продукты, которые возбуждают аппетит.

    Это касается острых закусок, пряностей.

  7. Соли – максимум 5 грамм в день.
  8. Минеральную воду нужно пить до полутора литров.
  9. Раз за неделю нужно делать разгрузочный день – это может быть выходной или любой другой день.

    Если мясной, то разрешается четыреста грамм мяса, отваренного без соли, столько же отварной белокочанной капусты или зеленого салата. Подойдет морковка, огурцы и помидоры. Пищу следует распределить равномерно на четыре или пять порций. Кушать нужно через три-четыре часа.

    В результате разгрузочных дней намного легче работает инсулярный аппарат поджелудочной железы.

  10. После еды сразу отдыхать не рекомендуется.

Читать также  Для чего нужна школа сахарного диабета

Предупреждение диабета у детей

Так же как и для взрослых, в случае первого типа болезни предотвратить диабет невозможно.

Но есть некоторые рекомендации, которые помогут противостоять инфекционным недугам и создадут благоприятные условия для того, чтобы обменные процессы налажено и четко работали. Речь идет о закаливании.

Кроме того, мамам полезно длительно кормить грудью малышей и как можно позже вводить в рацион крохи коровье молоко.

Сладкоежки и диабет

Нельзя есть много сладостей. Ведь в этом случае еще задолго до того как появляется сахарный диабет, возможно возникновение его предвестника. Речь идет о гипогликемическом состоянии на фоне снижения уровня глюкозы в крови. В этом случае наблюдается следующая симптоматика:

  • чувствуется сильная усталость;
  • кружится голова;
  • хочется кушать;
  • человек становится раздражительным;
  • выступает холодный пот;
  • мучает бессонница;
  • ухудшается зрение.

Для того чтобы подобная симптоматика исчезла, следует скушать немного сахара, а может быть, сдобную булочку или пирожное. После этого необходимо срочно обратиться к врачу, так как очень скоро состояние снова ухудшится. Для того чтобы предупредить подобное состояние, следует рационально питаться, не употреблять много сладкого и контролировать свой вес.

Важно, чтобы вес не превышал норму, особенно в том случае, если человек гипертоник или страдает атеросклерозом. То же касается пожилых людей и тех, у кого среди близких родственником кто-то болен сахарным диабетом.

Несмотря на то что медицина до сих пор не может предложить средства, которые бы избавили людей от генетической предрасположенности к “сладкой болезни”, с помощью диеты вполне реально предупредить и предотвратить развитие недуга. Таким образом удается приостановить прогрессирование процесса и нормализовать уровень глюкозы в крови.

Источник: https://diabetsaharnyy.ru/lechenie/kak-izbezhat-razvitie.html

Как предотвратить сахарный диабет: пять способов профилактики

Можно ли избежать сахарный диабет?

В Европе, если больной сахарным диабетом нарушит порядок лечения и допустит у себя гипогликемический криз, его могут наказать, лишив водительских прав.

Настолько строг подход к ответственности человека за свое здоровье и лечение. У нас пока даже на диспансеризацию “загнать” народ не всегда получается.

А потому “нелеченого” диабета в России – 85% от общего числа больных. Такая вот тревожная статистика.

Диагноз “сахарный диабет” в нашей стране у 4,5 млн человек. Но реально больных минимум вдвое больше – до 10 млн. Причем 85% из них, как говорят врачи, “не достигают цели лечения”, то есть или не лечатся совсем, или лечатся неэффективно.

Почему так происходит? Да потому, что диабет уже может вовсю хозяйничать в организме, а человек об этом не подозревает и “зарабатывает” тяжелые осложнения. Он приходит к врачу потому, что испортилось зрение или обострились проблемы с сердцем, и, только обследовавшись, узнает, что виной всему – диабет.

Правило половинок

Итак, из 9-10 млн россиян с диабетом диагноз поставлен только половине. Из этих 4,5 млн достигает цели лечения (а цель вполне конкретная – снизить и поддерживать в норме уровень глюкозы в крови) опять-таки только половина (примерно 1,5 млн человек).

И лишь каждый второй из этих 1,5 млн живет без осложнений. Так что врачи бьют тревогу и говорят об “эпидемии”, ведь больных с каждым годом становится все больше.

К 2030 году, по прогнозам Международной федерации диабета (IDF), заболеваемость в России вырастет в 1,5 раза.

Популярную диету признали опасной для сердца

Достичь цели при лечении диабета не всегда просто. Это плохая новость. Но есть и хорошая: это такое заболевание, течение которого во многом зависит от самого пациента. И такие советы врача, как позаботиться о правильном питании, отказаться от вредных привычек и не забывать о физнагрузках, – это самые необходимые лечебные назначения.

Конечно, нужны и эффективные лекарства. При диабете 1-го типа, когда организм полностью перестает вырабатывать инсулин, вводить его в организм нужно постоянно.

Но 90-95% всех случаев болезни – это диабет 2-го типа, когда инсулин вырабатывается недостаточно или плохо усваивается. Здесь иногда нужны препараты, снижающие уровень глюкозы. А в некоторых запущенных случаях также не обойтись без инсулина.

Но лучше до тяжелого состояния не доводить. А для этого нужно выполнить пять простых шагов.

1. Оценить степень риска

Возраст. Обычно диабетом 2-го типа заболевают после 40 лет. Симптомы проявляются постепенно, поэтому человек долгое время не подозревает, что болен.

Наследственность. Если у кого-то из родителей диабет, риск заболеть больше.

Лишний вес. Многие люди с диабетом 2-го типа долгое время имели избыточный вес. Но жировая ткань, по сути, является еще одним гормональным органом, влияющим на обмен веществ. Клетки жировой ткани плохо усваивают инсулин, и в результате уровень глюкозы в крови повышается.

Нездоровое питание, гиподинамия. Это прямой путь в толстяки с вытекающими последствиями.

Стрессы, курение, плохая экология. Все это увеличивает риск заболеть. Двое из трех больных диабетом – горожане.

2. Позаботиться о правильном питании

Еда должна быть разнообразной, нужны полноценные белки, в том числе животного происхождения – нежирное мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.

Норма овощей и фруктов – пять порций в день. Порция – объем, умещающийся в пригоршне. Это одно маленькое или половинка большого яблока, пара мандаринов, небольшая чашка салата.

Насыщенных жиров должно быть не более 1/3 от дневной нормы, остальное – растительные масла. Надо ограничить количество сметаны, сливочного масла, жирного сыра, колбасы с сосисками, ведь в них много “скрытого” жира.

“Быстрые” углеводы вредны – сахар, конфеты, выпечка, мороженое, сладкая газировка – чем меньше, тем лучше. Правильно есть – дробно, 5-6 раз в сутки небольшими порциями (в объеме примерно стакана).

Нормальный темп похудения: 0,5-1 кг в неделю, это не вредит здоровью.

3. Вспомнить о физнагрузках

задача – без фанатизма, но регулярно. Выматывать себя тренировками не нужно. А вот подобрать приятную активность и заниматься не менее 30 минут 3-4 раза в неделю – самое то, рекомендует ВОЗ. Именно физическая активность – один из лучших способов стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Ученые выяснили, сколько лет жизни отнимает диабет

Если вы пока не дружите со спортом, начинайте с малого: например, пеших прогулок. Всего 30 минут подобной активности 5 дней в неделю хорошо защищают от развития диабета 2-го типа. Прежде чем приступать к тренировкам, попросите врача оценить ваше физическое состояние и подобрать оптимальную нагрузку.

Регулярные умеренные занятия – это гораздо полезнее, чем интенсивные, но редкие. То есть лучше 5 раз в неделю по полчаса, чем 2,5 часа за один раз.

Выберите активность по душе: заниматься нужно с удовольствием, а не из-под палки. Если нет компании – заведите собаку и выгуливайте ее утром и вечером. Заодно “выгуляетесь” сами.

4. Прислушайтесь к организму

Есть симптомы, на которые мы можем долгое время не обращать внимания, но они, как красные флажки, указывают, что, возможно, у вас диабет.

Надо насторожиться, если у вас:

Часто возникает сильная жажда.

Учащенное мочеиспускание.

Если вы поранились, царапины и ранки заживают дольше обычного.

Ухудшилось зрение.

Вы чувствуете разбитость, слабость, вялость, нет сил ни на что.

5. Не откладывать визит к врачу

Если у вас возник хотя бы один симптом из перечисленных, покажитесь эндокринологу. Врач проведет нужные исследования, установит диагноз и начнет лечение.

Кстати, самый простой анализ крови на сахар можно сделать и самостоятельно. После 40 лет такой “контрольный” тест нужно выполнять регулярно.

Как у них

Диабет одинаково угрожает и развитым, и бедным странам. Это глобальная проблема. В Европе, Китае, Северной Африке, как и в России, уровень заболеваемости составляет примерно 9% от общего населения. В Индии чуть ниже – 8,5%, в США и Канаде – выше, порядка 12,9%. Такие данные были приведены на международной конференции по диабету в Копенгагене.

“Для населения развитых стран, особенно горожан, характерен схожий образ жизни с невысокой физической активностью и несбалансированным питанием, – пояснил “РГ” глава датской фармкомпании профессор Ларс Фруергор Йоргенсен. – А в бедных странах большая часть населения не может себе позволить качественную еду, там с избытком потребляют углеводы, сахар, а белка в ежедневном рационе часто недостает”.

Ученые: Сахарозаменители оказались опаснее, чем предполагалось

По словам профессора, даже в развитой Европе существуют проблемы с ранней диагностикой. “В России есть программа диспансеризации, и это важно: если человек ее проходит, ему делают необходимые тесты и выявляют заболевание вовремя, – отметил Ларс Йоргенсен.

– В ЕС, в частности в Дании, скрининговые программы не входят в медицинскую страховку, и диктовать пациенту необходимость таких исследований врач не вправе. У нас каждый несет ответственность за себя.

Но, например, если больной диабетом водитель дважды допускает развитие гликемического криза, нарушив схему лечения, его могут лишить права управлять автомобилем, потому что в таком состоянии он может быть опасен на дороге”.

В европейских странах все серьезнее задумываются о необходимости раннего выявления диабета. В Дании организован специальный фонд, из которого финансируется программа по предотвращению диабета.

7 миллиардов датских крон тратятся не только на улучшение диагностики, но и на работу с пациентами, обеспечивающую их приверженность лечению.

Важно, чтобы больной соблюдал правила питания, активно двигался, постоянно самостоятельно контролировал уровень глюкозы в крови и регулярно проходил обследования, выполнял все назначения врача.

На помощь пациентам приходят технические новинки: например, уже разработана шприц-ручка для введения инсулина с функцией памяти, которая “подсказывает” больному, что пора делать укол. А в Швеции сейчас тестируют пилотную программу, благодаря которой пациент и врач смогут, введя данные о схеме лечения и образе жизни больного, получить прогноз развития болезни.

Инфографика “РГ”: Леонид Кулешов/Ирина Невинная

Инфографика “РГ”: Леонид Кулешов/Ирина Невинная

Источник: https://rg.ru/2017/07/19/kak-predotvratit-saharnyj-diabet-piat-sposobov-profilaktiki.html

Сахарный диабет — как можно предотвратить развитие заболевания?

Можно ли избежать сахарный диабет?

Знаете ли вы, что вина за возникновение диабета часто лежит на самом человеке. Как предотвратить сахарный диабет, чего следует избегать, что исключать? Что представляет собой предупреждение развития сахарного диабета?

В качестве последствий развития диабета человека могут ожидать повреждения артерий, слепота, ампутация конечностей и болезни почек. И потому, что это заболевание не болит, человек может не знать о нём в течение длительного времени. Как предупредить столь серьёзные осложнения? Как не допустить и предотвратить развитие сахарного диабета?

Какие изменения следует внести в свой привычный образ жизни? Давайте, посмотрим.

Заболеваемость диабетом в последние десятилетия неуклонно растёт. Но много людей о своей болезни даже не знают. Это происходит потому, что, как было сказано, начало болезни может быть совершенно не заметным. Диабет часто приходит случайно и нередко диагностируется в уже довольно продвинутой стадии.

Это заболевание опасно, в основном, потому, что высокие показатели сахара в крови (гипергликемия) и инсулина (гиперинсулинемия) приводят к ухудшению состояния больших и малых судов.

Это вызывает нарушение функции почек, расстройства глаз, приводит к ухудшению заживления ран, болезнь характеризуется также большей восприимчивостью к грибковым заболеваниям. Самым серьёзным последствием, однако, является ускорение развития атеросклероза со всеми вытекающими негативными последствиями.

Поэтому, информация о том, что такое сахарный диабет как предотвратить это заболевания является, как никогда, актуальной.

Сахарный диабет 1 типа невозможно предотвратить

Есть 2 типа заболевания. Сахарный диабет 1 и 2 типов, хотя и имеют схожие названия, но представляют собой 2 совершенно разные заболевания. Тем не менее, у них есть одна общая черта, и это – повышенные показатели сахара в крови.

Заболевание 1 типа может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего поражает детскую популяцию и молодых взрослых. Сущность болезни заключается в дефиците инсулина, что является следствием разрушения т.н.

В-клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. Человек приобретает зависимость от инсулина в течение всей жизни.

Частью лечения, конечно, являются также режимные меры, представленные, в основном, достаточной физической активностью и здоровой, сбалансированной диетой.

Сахарный диабет 2 типа является очень распространённым явлением среди взрослого населения, причём, чем старше человек, тем выше риск развития этого заболевания. Есть два типа этой болезни: диабет, связанный с ожирением (60-90% людей с СД 2 типа страдают ожирением) и диабет без ожирения.

Суть этого заболевания заключается не в отсутствии инсулина, но в снижении чувствительности тканей к его действию, называемой резистентностью к этому гормону.

Это состояние хорошо поддаётся управлению путём корректировки питания, в особенности, снижения потребления энергии, так как потеря веса повышает чувствительность тканей к действию инсулина. Тот же эффект имеет и физическая активность, являющаяся крайне желательной для диабетиков.

Если режимных мер недостаточно, к ним добавляется пероральное лечение. Со временем, однако, может дойти к истощению поджелудочной железы, и человек становится зависимым от инсулина.

Поэтому, необходимо знать, как избежать сахарного диабета 2 типа, потому что предотвращенный недуг – это лучше, чем пожизненное лечение.

Четыре советы о том, как предотвратить развитие СД 2 типа

Генетическую предрасположенность или возраст изменить невозможно. Тем не менее, риск развития болезни 2 типа можно значительно снизить. Давайте, посмотрим, как это сделать.

Повышенный риск развития диабета 2 типа помогут открыть регулярные профилактические осмотры у лечащего врача. Вы узнаете, в каком состоянии находитесь, и насколько вам следует изменить свой образ жизни. Вот несколько вариантов:

  1. Ваш метаболизм углеводов работает должным образом.
  2. У вас имеется т.н. преддиабет – предупреждающий знак развития диабета 2 типа, который является ещё обратимым состоянием.
  3. У вас уже присутствует сахарный диабет 2 типа – ваш врач обсудит с вами дальнейшее лечение или обследования, необходимые для определения уровня развития заболевания.

Как же тогда защититься от развития диабета 2 типа? Ниже представлены 4 совета о том, как это сделать правильно:

  1. Меньше стресса. Чрезмерное напряжение и стрессовые нагрузки не приносят пользы организму, и в связи с диабетом ситуация ничем не отличается. Рецепт, с помощью которого вы можете сэкономить много ненужных обострений и осложнений, сформулировал однажды неизвестный автор: «Люди должны иметь силу, чтобы изменить то, что он в состоянии изменить, силу духа, чтобы нести то, что он не может изменить, и мудрость, чтобы оценить разницу между обеими вещами». Этот совет очень эффективен и, по-прежнему, актуален и в сегодняшнее время.
  2. Питайтесь здорово. Измените привычки питания в пользу здоровой диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Это поможет вам обуздать не только вес, но и процессы обмена веществ. Ожирение относится к числу самых сильных факторов риска для развития диабета.
  3. Регулярно делайте физические упражнения. Наряду со здоровым питанием положительно влияют на вес тела и физические упражнения. Кроме того, физическая активность оказывает положительный эффект на правильное использование инсулина – гормона, который позволяет транспортировать глюкозу в клетки и, тем самым, снижает её значения в крови. Во время занятий спортом в организме, в дополнение к этому, вырабатываются эндорфины, которые вызывают ощущения удовольствия и психического благополучия. Врачи рекомендуют, по крайней мере, 30 минут упражнений 5 раз в неделю.
  4. Регулярно принимайте предписанные лекарства. Если ваш врач прописал лекарства, принимать их точно так, как предписано. Только в этом случае терапия будет иметь желаемый эффект. Если вы принимаете лекарственные препараты неправильно или нерегулярно, они, как минимум, теряют часть своего действия, а в худшем случае могут даже навредить. Следует добавить, что в лечении или профилактике диабета лекарства представляют собой лишь дополнение. Гораздо более важным является здоровый образ жизни. Этот факт также подтвердило недавнее исследование, проведённое в США Национальным институтом здоровья.

Всемирный день борьбы против диабета думает о новых диабетиках. Не являетесь ли вы одним из них?
Международная федерация диабета (МФД) недавно запустила кампанию под названием «Eyes on diabetes», что переводится, как «Берегись диабета». А как насчёт вас? Достаточно ли вы заботитесь о себе?

До того, как будет слишком поздно…

С Международным днём борьбы с диабетом, который приходится на 14 ноября, всегда приходит новая глобальная кампания, направленная на профилактику. МФД в этом году в качестве основной темы определила осторожность. Осторожность, которая должна привести к обнаружению заболевания и своевременному назначению лечения.

По данным МФД, на сегодняшний день в мире 193 миллионов человек страдают диабетом и не знают об этом. Большинство из них имеют диабет 2 типа. Чем раньше человек узнает о своём заболевании, тем быстрее может быть начато лечение. Раннее введение лекарств всегда легче, дешевле и более успешно. Своевременная терапия поможет избежать осложнений, которые грозят диабетикам.

Источник: http://DiabetSahar.ru/profilaktika/saxarnyj-diabet-kak-predotvratit.html

ПроДиабет
Добавить комментарий